ריטריט ראשון בסוראיה נמשך 4-7 ימים ומכיל: יוגה ומדיטציה בוקריים, ארוחות משותפות, Ice Healing בנהר, עיבוד רגשי קבוצתי וזמן חופשי בטבע – ללא חובה להיות "מוכן" מראש. לא נדרש ניסיון ביוגה, מדיטציה או כל תחום אחר. המדריך הזה עונה על כל השאלות לפני שמחליטים.
📌 נקודות מפתח:
– ריטריט ראשון בסוראיה: 4-7 ימים, ללא ניסיון קודם נדרש
– הלוח כולל: יוגה, מדיטציה, Ice Healing, עיבוד רגשי וזמן חופשי
– המדריך עונה על 5 פחדים נפוצים של משתתפים חדשים
– ניתן להגיע לבד, בזוג או בקבוצת חברים – כולם מתקבלים
מישהו שלח לך את הקישור ואתה לא בטוח בכלל מה זה?
בסדר גמור. זה בדיוק בשבילך.
ריטריט הוא אחד מאותם דברים שכולם סביבך פתאום מדברים עליהם, אבל כשאתה מנסה להבין מה זה בדיוק – מקבלים תשובות כמו "חוויה מדהימה" ו"שינה את החיים שלי". שימושי מאוד.
המדריך הזה מיועד לאנשים שרוצים תשובות אמיתיות, לא סיסמאות. מה קורה שם ביום יום? מה עושים בשעות הבוקר? מה לא עושים? האם באמת חייבים להיות גמישים? מה אם לא מאמינים ב"דברים"?
בואו נעבור על הכל, בלי עיגולים.
ריטריט – מה זה לא (כדי להוריד ציפיות לא נכונות)
לפני שמסבירים מה ריטריט כן, כדאי לנקות כמה הנחות שגויות שגורמות לאנשים לוותר מראש – או להגיע עם ציפיות שהן לא של הריטריט הזה.
ריטריט הוא לא ספא.
ספא זה מגבות חמות, מוזיקת רקע ומסאז' בתשלום לפי שעה. ריטריט הוא תהליך. ההבדל הוא בין לנוח לבין לחפור – בכיף, לאורך זמן, עם מישהו שיודע מה הוא עושה.
ריטריט הוא לא כנס יוגה.
לא בא לכאן כדי לשכלל את הדאון-דוג שלך. יוגה, נשימות, מדיטציה – אלה כלים. הם חלק מהתמונה, לא כל התמונה.
ריטריט הוא לא סוף שבוע של "ריגושים".
לא כאן בשביל חוויית אדרנלין, לא מסע הישרדות, לא פתרון בעיות קצר טווח. מי שמגיע בציפייה ל"להרגיש טוב מהר" עשוי להיות מופתע – כי לפעמים תהליך אמיתי כולל גם רגעים פחות נוחים בדרך.
ריטריט הוא לא חובה להיות "רוחני".
זו אחת ההנחות המשגעות ביותר. אפשר לבוא ספקן לגמרי, לשמור על הספקנות – ועדיין לצאת עם משהו שלא ציפית לו.
ריטריט – מה זה כן
ריטריט הוא הפסקה מכוונת מהרעש של החיים, שמשתמשת בכלים שונים – יוגה, נשימות, שיחות, שתיקה, טבע – כדי לאפשר לך להסתכל פנימה. זה יותר כמו לפנות זמן לשיחה עם עצמך, מסביבה שתומכת בזה.
בסוראיה, בכפר אצ'י שבגאורגיה, הריטריט הוא מרחב קטן ומוגן – קבוצות לא גדולות, מנחים שיש להם שמות (רונן מי-טל ומירב נירם), ותוכנית שמותאמת לאנשים אמיתיים. לא לפרסוקטים רוחניות שכבר עשו 40 ויפסנות.
קראו עוד על הריטריטים שלנו בגאורגיה
לוח זמנים יום טיפוסי בסוראיה (שעה אחר שעה)
השאלה הכי מעשית שאנשים שואלים היא: "אז מה בדיוק עושים שם כל היום?"
הנה תמונה מייצגת של יום טיפוסי. זה לא לוח אבן – יש ריטריטים שהמבנה שלהם שונה – אבל זה נותן מושג ריאלי:
06:00 – השכמה. הגוף מתעורר לפני שהראש עובד עדיין. זה בכוונה.
06:15-07:00 – פגישת בוקר: נשימות קצרות, מדיטציה קצרה, יציאה להתאוושות. לא חובה להיות "בוקר שמח" – רק להגיע.
07:00-08:00 – פרקטיקת יוגה בוקר. קצב נמוך, ללא תחרות, ללא השוואות. גם אם זו הפעם הראשונה שלך.
08:00-09:00 – ארוחת בוקר. אוכל אמיתי, ישיבה משותפת, שיחות שמתחילות לאט.
09:30-12:30 – סדנה קבוצתית. זה הלב של היום. עשוי לכלול עבודה עם נשימה טיפולית (Breathwork), שיתוף מעגלי, עבודה עם גוף, Ice Healing, או כלים אחרים – תלוי בריטריט שבחרתם.
12:30-14:00 – ארוחת צהריים וזמן חופשי. לישון, לטייל, לשבת עם עצמך, לכתוב. לא מאורגן.
14:00-16:00 – פגישות אישיות עם המנחים, לפי תאום. אלה אינן "פגישות טיפוליות" פורמליות – יותר שיחות מלוות.
16:00-17:30 – פעילות חיצונית: טבע, הליכה, אוויר. גאורגיה נראית יפה יותר בשעה הזו.
17:30-19:00 – פרקטיקה אחר הצהריים: לפעמים מדיטציה, לפעמים יוגה רכה, לפעמים עבודה עם נשימה. משתנה לפי הקבוצה ומה שצץ ביום.
19:00-20:00 – ארוחת ערב. הזמן הכי קל ביום. לרוב הכי הרבה שיחה.
20:00-21:30 – ערב קבוצתי. לפעמים זה שיתוף, לפעמים מדורה, לפעמים שקט מוזיקלי. לפעמים פשוט ישיבה ביחד.
21:30-22:00 – סגירת יום. נשימה, מילה אחרונה, ויאללה לישון.
22:00 – שינה. ברצינות. הגוף צריך את זה.
זה יום מלא. לא מתאים לאנשים שרוצים "לנוח" בפאסיביות – אבל גם לא מרוץ. אלה שעות שמרגישות שונה כשאתה בתוכן.
💬 נשמע מעניין? דברו איתנו – 5 דקות שיחה ונבין יחד אם סוראיה מתאימה לכם.
לתיאום שיחה ← לחצו כאן | מקומות מוגבלים לכל קבוצה
5 פחדים נפוצים לפני ריטריט ראשון – עם תשובות ישרות
"אני לא גמיש/ה מספיק ליוגה"
זה הפחד הכי נפוץ, וגם הכי לא רלוונטי.
היוגה בריטריט אינה אודישן. אין מי שמסתכל, אין ציונים, ואף אחד לא ינצח. המטרה היא לא לגעת בברכיים – המטרה היא לשים לב למה קורה בגוף כשאתה מנסה. אפשר לעשות יוגה על כיסא. אפשר לעשות חצי תרגיל. אפשר לשכב ולנשום.
גמישות פיזית לא קשורה לגמישות פנימית. אנשים נוקשים כמו קרש מגיעים ויוצאים עם הרבה יותר מאלה שיכולים לעשות ספליט.
"אני מופנם/ת, אני לא אוהב/ת קבוצות"
גם כאן – שמענו את זה הרבה.
ריטריט בסוראיה הוא לא ערב גיבוש עם מיקרופון פתוח. הקבוצות קטנות, האווירה לא מאולצת, ואף אחד לא מחייב אותך לשתף כשלא בא לך. יש הרבה מקום לשקט, להיות לבד, לצאת להליכה לבד. מופנמים רבים אמרו לנו שזה אחד היתרונות של הריטריט – שלבסוף יש מקום שבו שקט מקובל ולא מוזר.
"מה אם אני אבכה מול אנשים?"
אז תבכה.
אנחנו יודעים שזה לא קל לשמוע, אבל זאת האמת: בריטריטים, בכי הוא שגרה. זה לא אירוע. זה לא מוזר. אף אחד לא הולך להסתכל עלייך בחרדה – כי הם עסוקים בעצמם, ולפעמים גם הם בוכים.
הבכי לא מצביע על חולשה. הוא מצביע על כך שמשהו נפתח. זה, בדרך כלל, בדיוק מה שאנשים באים בשבילו.
"אני לא מאמין/ה בכל הדברים הרוחניים האלה"
נחמד. תשמור על הספקנות – היא נכס.
לא בסוראיה בשביל להמיר אמונות. לא יבקשו ממך להאמין בשום דבר. יבקשו ממך לנסות, לשים לב, ולראות מה אתה מרגיש – ללא מסקנות מראש. אם בסוף הריטריט הרגשת טוב יותר ועדיין ספקן, מצוין. עשינו את העבודה שלנו.
הרבה מהאנשים שמגיעים אלינו לא מגדירים עצמם "רוחניים". הם פשוט רצו לנשום, לנוח ברצינות, ולראות מה יצא.
"מה אם לא יתאים לי?"
שאלה לגיטימית לגמרי.
לפני שאתה בא לסוראיה, יש שיחת היכרות. אנחנו רוצים לדעת מי אתה, מה אתה מחפש, ומה המצב שלך עכשיו. אם נרגיש שהריטריט לא מתאים לך – נגיד את זה בפירוש. זה לא עסקים, זה שיתוף פעולה.
קראו ביקורות של משתתפים שהגיעו בדיוק עם הספקות האלה
איך להתכונן מנטלית לפני הגעה
הטעות הנפוצה ביותר של משתתפים לראשונה: לנסות להבין מראש מה יקרה.
אל תנסה.
לא כי זה סוד – אלא כי הציפייה המדויקת יוצרת מסנן. אתה מגיע לבדוק האם קורה מה שציפית, במקום להיות פתוח למה שבאמת קורה.
כמה דברים שכן כדאי לעשות:
שבוע לפני: הורד את עומס הלוח. אל תסדר ריטריט בשביל לברוח מסיום פרויקט ענקי – תגיע רגוע יחסית.
3 ימים לפני: הפחת מדיה חברתית. רציני. לא בשביל הדרמה, אבל כדי שהראש יתחיל להאט.
לפני ההגעה: כתוב לעצמך שאלה אחת. לא כמה. שאלה אחת שאתה מביא איתך לריטריט. לא חייב לדעת את התשובה – מספיק לדעת מה השאלה.
ביום עצמו: הגע בזמן. לא בגלל פורמאליות – בגלל שהגעה לחוצה ובלגן של בית שעות לפני עושים נזק לתחילת הפתיחות.
מה לארוז – רשימה מעשית
בגדים:
- בגדים נוחים לתנועה (לא ספורטיביים בהכרח – רק ניידים)
- שכבות – גאורגיה יכולה להיות קרירה בערב גם בקיץ
- נעלי הליכה / כפכפים לשבילים
- בגד שינה נוח
ציוד:
- מחברת ועט – תרצה לכתוב. מובטח.
- בקבוק מים
- תרופות שנוטל באופן קבוע (אל תניח שיהיה שם הכל)
- ביטוח נסיעות פעיל
מה להשאיר בבית:
- לאפטופ (ברצינות – אל תביא)
- צוות עבודה שמצפה ממך לתגובות
- ציפיות ספציפיות מדי
מה לגבי הטלפון? אין כלל נוקשה בסוראיה – אבל משתתפים שמחליטים לעצמם לצמצם שימוש יוצאים עם חוויה טובה יותר. תחליט לבד.
לוח זמנים יומי טיפוסי בריטריט סוראיה
| שעה | פעילות | חובה? |
|---|---|---|
| 07:00-08:00 | יוגה / נשימה בוקרית | מומלץ |
| 08:00-09:00 | ארוחת בוקר משותפת | כן |
| 09:30-11:30 | סשן עיבוד רגשי / NLP | כן |
| 12:00-13:00 | ארוחת צהריים | כן |
| 13:00-15:00 | זמן חופשי / שינה / הליכה | חופשי |
| 15:00-17:00 | Ice Healing בנהר | מומלץ מאוד |
| 17:30-19:00 | עיבוד קבוצתי / שיחה | כן |
| 19:30-21:00 | ארוחת ערב + שיחה חופשית | כן |
| 21:00+ | זמן אישי / מדיטציה / שינה | חופשי |
הלו"ז גמיש ומותאם לכל קבוצה. אין חובה בשום פעילות.
שאלות נפוצות (FAQ)
מוכנים לשאול?
אם קראתם עד כאן – כנראה שמשהו בתוכם שאל שאלה אמיתית.
אנחנו – רונן מי-טל ומירב נירם – לא עושים שיחות מכירה. עושים שיחות היכרות. ומתוכן מחליטים יחד אם זה הזמן הנכון, הריטריט הנכון, והמקום הנכון.
אם עוד לא החלטתם – בסדר. קראו עוד. ראו מה אנשים שמגיעים אלינו כותבים אחרי הריטריט. חזרו כשתרגישו שזה הזמן.
ואם כן – דברו איתנו. השיחה הראשונה קצרה, ללא התחייבות, ואפשר לשאול כל שאלה שעלתה כאן ולא ענינו עליה.
⚡ הקבוצות בסוראיה מוגבלות ל-30 משתתפים. לבירור זמינות ← צרו קשר עכשיו
סוראיה – מרחב ריפוי הוליסטי, כפר אצ'י, גאורגיה
מנחים: הצוות המקצועי של סוראיה
רוצה לשמוע עוד?
השאירו פרטים ונחזור אליכם לשיחת היכרות ללא התחייבות.